Zumba Fitness

Hej, igen!
Idag har jag gjort något som jag har velat jättelänge. Alltså dansat Zumba. Det var otroligt kul, jobbigt och svttigt men jätetskön musik. Man använder alla parts of the body och inte bara armar eller ben. Fast det var otroligt svårt men superkul! Alla som har tillgång att köra Zumba någon gång, gör det!



Afrikansk dans!

Åhh herregud va kul! Nya moves hela tiden och man stog aldrig stilla. Verkligen svettig i slutet!
Provade på en ny sorts dans idag, nämligen afro dance! Sjukt kul, många nya rörelse och tjejen som ledde allt. Tror hon hete... Sara? Iallafall, hon var sjukt duktig. Ska dra dit nästan måndag också. Men ska öva lite innan bara. Var typ sämst där, fast alla har väl varit dåligaste någon gång, eller ?
Nu ska jag ringa min vän Ghadia, hoppas att hon svarar. Måste snacka lite inför morgondagen ju. Stooor presentation. Fast hon och jag har arbetat grymt bra och allting. Så nu ska jag hoppa upp i sängen och köra franska lite, ringa Ghadia och sedan sova. Sov Gott läsare, glöm inte att vara med i dagensblogg♥

Svårare och roligare än vad du tror! Grymt värt att testa!♥

Yoga-Time

Good morgon!
Skulle inte förvåna mig om du sover just nu, alltså klockan 9, eller ? :) Jag och mamma ska iallafall dra ner till gymmet och köra lite yoga, lääskigt! Har aldrig kört det förut men det verkar ganska najs. Nån av er läsare som kan dela med sig tankar och åsikter om yoga?! Så ska ta på mig lite kläder, plugga pyttepyttepytte lite och sedna gå ner. Skriver senare, Kyss!



Hoppas på vinst denna gång!

Är med i Hanna Lovisa Sol's tävling på hennes underbara blogg. Älskar hennes blogg, den är så fin & snygg och hon verkar vara en sån härlig tjej ! Och nu i hennes blogg har hon en tävling där man kan vinna en Goodiebag full med smink från E.L.F. (Eyes, Lips, Face). Skulle verkligen bli jätteglad om jag vann, vinner nästan aldrig !!
KLICKA R FÖR ATT KOMMA TILLS SVERIGE BÄSTA BLOGG!

Godnatt !

Ska köra lite spinning nu innan jag går och lägger mig! Gillar att träna på kvällen för då blir man trött och somnar snabbt. Kör antingen 10 km unde 19 min, eller 5 km under 8 min! Ska upp tidigt imorn, ska vara barnvakt och tjäna extra cash! Ser ut som att det ska bli ganska bra väder också, skönt ! Ha en bra kväll, Kram♥



Gammalt blir till nytt

Tog nyss fram våran motions/träningscykel från källare. Har kanske stått där 2-3 år. Ska försöka använda den ca 2-3 ggr i vecka, ska få skjukt bra kondis nu, yeah! Lite gammal, fast inte omodern. Ser ut som en helt vanlig tränings cykel. Denna är från Abilica, och den kan man köpa lite överallt tror jag!



Fysträning

Hello !
Ska  snart dra på mig lite träningskläder och köra lite fys! Måste bli lite starkare och få bättre kondis!
Dock har jag inte så bra övningar, har några som vi har gjort på fotbollen och några från internet som jag har sökt på. Så om Du vet några bra övningar för kroppen, dela gärna med dig här !

Ikväll kommer även kusinen och sover över här! Mysigt även om hon är 7 år yngre! Ska bli skönt att få sova lite längre. Sover ju i samma hus som mamma och bonuspappa, och vaknar då vid typ 8...:S ! Så ska försöka sova länge imorn och sedan gå ut och springa, Härligt !
 

Bli en bättre fotbollsspelare

TIPS 1 • Utrustningen. Var alltid noga med utrustning och kläder. Du ska känna dig bekväm och stark. Kolla alltid en extra gång att du har med allt du vill ha till matchen och träningen. Skosnören i reserv, benskydd, rätt skor för underlaget.

 

TIPS 2 • Förberedd. Kom alltid i god tid till match och träning. Då visar du dina lagkamrater att du tar träningen och matchen på allvar. Att komma för sent utan någon speciell orsak visar det motsatta, att du inte tycker det är så noga med laget. Men stressa inte, stress får dig att tappa fokus på matchen.

 

TIPS 3 • Spelförståelse. Träna din spelförståelse. Du lär dig spelförståelse bäst genom att spela fotboll, men du kan öva upp den och öka din egen beslutsförmåga när du ser bra lag på TV eller video. Försök följa hur de bästa spelarna rör sig utan boll, hur de gör sig spelbara, tar in fria ytor, löpvägar. Veva tillbaka videon och titta hur hela laget rör sig i ett anfall. ”Ta beslut” för spelarna – vem ska de passa, vilka alternativ har de, ska de skjuta, dribbla?

 

TIPS 4 • Balans. Ha koll på hur du springer och rör dig. Stå och spring så att du har bästa möjliga balans med tyngdpunkten strax under navlen. Korta steg ger bättre acceleration, bättre balans, särskilt i sidledsförflyttningar. Fötter och knän ska peka rakt fram. Med rätt balans och kroppshållning blir du snabbare, skjuter bättre och står lättare pall i närkamper och tacklingar. Titta på hur stora fotbollsspelare rör sig.

 

TIPS 5 • Ta besluten själv. Låt inte ledare eller lagkamrater dirigera dig i spelsituationer. Än mindre pappa eller farfar vid kanten. Under en match måste du ta egna beslut, alla typer av order eller direktiv om vad du ska göra med bollen kommer för sent för att du ska hinna uppfatta och utföra dem. Ditt beslut om vad du ska göra måste du fatta själv och det måste du helst göra innan du fått bollen. Bästa sättet att hjälpa en lagkamrat att fatta rätt beslut är att visa var du är och att du är beredd att ta emot ett pass eller göra en löpning.

 

TIPS 6 • Ge järnet på träning.Gör maximal insats i alla övningar och spelmoment på träningen. Använd samma energi, hårdhet och fart på träning som du använder på match. På det sättet får du själv mer ut av träningen. Och du sprider också ut energi till dina lagkamrater.

 

TIPS 7 • Tänk positivt. Ta med dig de bra sakerna du gjort under en match eller träning till nästa match. Skriv upp dom på en lapp, lägg till det som du också är bra på och bär med dig den bilden när det är dags för match igen.

 

TIPS 8 • Bolltempo. De riktigt stora spelarna slår hårda och snabba passningar. Träna på att vara bestämd i ditt passningsspel. Träna med two touch-spel, en touch för mottagningen och en för att passa vidare. Och försök lära dig att göra så utan att stanna upp.

 

TIPS 9 • Split vision. Träna upp din split vision. Lär dig hur dina lagkompisar springer, vilka löpvägar de brukar ta. Om du vet var dina lagkamrater är eller vart de är på väg innan du får bollen kan du snabbare få iväg bollen till den fria yta din medspelare är på väg mot, eller direkt till den medspelare som har bäst läge att driva spelet framåt och mot mål.

 

TIPS 10 • Energi. Bli en positiv kraft i ditt lag. Se till att du ger energi till dina lagkamrater genom att vara positiv, uppmuntra, passa bollen, berömma. På så sätt får du energi tillbaka från laget. Det omvända, att du sänker dina lagkamrater, tar energi från dem genom att gnälla och klaga, gör hela laget och dig själv sämre.

 

TIPS 11 • Du bestämmer. Det är alltid bara du som bestämmer vem som har bäst målchans när du har bollen nära mål. Alla målgörare är individualister i situationen framför mål, det måste man vara. Alla andra alternativ, t ex att någon annan tar beslutet åt dig innebär en fördröjning och oftast en missad målchans.

 

TIPS 12 • Liten vändradie. Träna på att ha så liten vändradie som möjligt. Du ökar ditt speltempo genom att vända och få med dig bollen i vändningen utan att stanna och utan att springa runt i en vid cirkel.

 

TIPS 13 • Visa uppskattning. Kom ihåg att de flesta mål inte bara är målskyttens förtjänst. Visa alltid uppskattning för ett bra pass eller spelupplägg som leder fram till ditt mål.

 

TIPS 14 • Träna själv. Alla stora fotbollsspelare tränar på egen hand. Skjut frisparkar, straffar, skott, hörnor och allt annat som är svårt att få in som effektiva moment i den vanliga träningen. Din målvakt kanske vill träna att ta frisparkar medan du tränar att slå dem.

TIPS 15 • Uppvärmning. Värm upp hela kroppen inför match och träning. Armar, hjärta och överkropp måste också ”startas upp”.

 

TIPS 16 • Skjutförmåga. Lär dig skjuta med hela kroppen. Explosiviteten i ett bra skott kommer inte bara från fotens rörelse utan är en bra tajmad kraftutlösning med alla muskler i hela kroppen inblandade.

 

TIPS 17 • Enkelt spel. Om ditt spel inte fungerar och du har kommit fel in i matchen, återgå till enklast möjliga spel med enkla raka pass till närmaste medspelare. Fokusera på din huvuduppgift så som coachen formulerat den eller din position visar.

 

TIPS 18 • In med bollen i mål. Se möjligheten, inte hindret. Oavsett hur långt från mål du är så är alltid nätet större än målvakten. Fokusera på nätet, hålet, och inte på hindret, målvakten.

 

TIPS 19 • Se rörelserna. Det är alltid lättare att dribbla av en back eller överlista en målvakt om man väljer den yta motståndaren är på väg ifrån. Om målvakten är på väg åt vänster, skjut i hans högra hörn, om backen är på väg åt höger, dribbla av honom på hans vänstra sida.

 


Fystest

Har kommit hem nu från en underbar dag med sysslingar och resten av släktningar. Mysigt med massor av bad, kortspel och fotbollsgolf som igår. Ska dit imorgon igen, såklart!
Påvägen hem hängde killarna, Hannes och Erik med mig. Eller Erik skulle springa lite så då hängde Hannes med. Och dom blev lite överraskade. HAHA! Jag körde stenhårt med dem kan man säga. Massor av intervaller, upphoppp etc. Och imorgon blir det samma sak. Vi ska mötas vid ängen och köra lite igen. Kul Kul !!


Underbart springväder

Hello !
Ska snart sticka iväg och springa en 4-kimometare - längesen ! Jag har gjort ett sånthär träningsprogram och ska springa 2 x 4 kilometer denna vecka. Så börjar nu lite lätt, ska också göra mitt träningsprogram. Men vill man vara fin får man lita pin :) Ska börja packa lite till landet, sticker iväg imorgon kväll/morgon. Beror på om jag ska till Gröna Lund eller inte. Vad ska ni göra nu/idag ?

Kärlek / N



Ang. Cooper-testet

Fuick många frågor i Torsdags då vi hade Idrott och det hände lite saker med mig där. Så tänkte berätta lite snabbt här i bloggen :)

Vi skulle alltså springa drygt 2400 meter, jag fick en super bra start och sånt. Kanske lite för snabbt tempo men annars sjukt bra! Jag hade knappast sovit natten till torsdagen eftersom jag somnade vid kanske halv 2 och gick upp vid halv 6. Och frukosten bestog av en liten skål med fil och en glas juice... ''/ Men jag tänkte att jag ändå sskulle springa.
Sen efter nästan 1000 m blev det helt svart, inte att jag svimma men allt bara försvann och all min energi gick från 90 % till 0.5 % . Så jag slängde mig på gräset och blev liggande där till allt var klart. Det var väl mest det som hände. DJag ramla/slängde mig/halvsvimma nog eftersom jag inte hade ätit något och för att det var typ LITE varmt. Jag kan kanppast springa när det är varmt ...
Tack alla personer som var där för mig i Torsdags! Ni är värd GULD ! äLSKAR ER ♥

Cooper - Test

ChaCha ! Ska snart dra iväg till skolan. Börjar 8 och slutar vid halv 3 tror jaag... :) Idag på gympan blir det Cooper - Test. Man ska alltså mäta sin kondition och allting genom att springa 2400 m, alltså 2.4 km :) Jag gjorde inte förra året så jag vet inte hur det går nu. Men jag hoppas på runt 11 minuter ungefär. Nu ska jag packa väskan - Ha det bra, Kram från Nike♥



DERBY

Imorn kör vi cheyor ! DIF-AIK !


VS


Tagga nu cheyor ♥

Cha Cha alla intressanta ! Ska bara skriva ett skitsnabbt inlägg för ska typ sticka om en kvar sådära :) Vi ska ju spela match, superduper taggad hihi :) Kommer inte ta så mkt kort, men några kanske. Skriver senare, och fredagens vinnare. Tills vidare får ni lyssna på en underbara låt♥



Match

Cha Cha :) Ska snart sticka och träffa mormor hihi sen ska jag på match! Vi ska köra mot TÄÄBY -.-' Dom ligger typ först i tabellen fast vi har ju bara kört en match, fast dom vann över AIK me 7-0 haha, känner mig verkligen SJUUKT nervös. Fast det är jag alltid typ, så jag ska inte vara förvånad ;) Och sen kommer vi ha nya dräkt ju, eller innan var vi ju ett lag men sen bytte vi till DIF IF DFF :) Hah, långt namn. Jag tror det står för Djurgårdens Idrotts Förening Damfotbollsförening typ haha, typ världens längst namn. Nej nu måste jag verkligen sticka, ska träffa mormor om en halvtimma.

Lägger upp fredagens vinnare senare idag, kör
på 2 ST VINNARE! Så fortfarande kan du vara med !

taggad.se

Cha Cha :) Nu blire verkligen ett otroligt kort inlägg. Ska iväg på träning om drygt 4 minuter och mst packa väskan och sånt. PANIK. Fast det kommer bli sjukt naajs, även fast det är 5 grader och ttyp regnar. Men men, skit i det nu.



Sticker om en kvart

Ska bara skriva ett super-duper-snabbt inlägg på sådär 3 sekunder eller ngt. Jag kommer hem vid strax före 4, men mst gå sen vid halv 5 ''/ Fst det är ju fotbollsträning, wiho :D Fast sen kanske kommer hem vid... 7 eller ngt i den stilen, :) Ett plus med att det är onsdag är att vi inte har några mer läxor/prov eller ngt denna vecka eftersom svenskan ska in idag. Tummen upp för det♥


haha älskar bilden♥

Kvälls-rundan

Cha Cha :) Ska gå ut och springa om en kvart, ska skriva lite på svenskan bara sen drar jag ut. Inte direkt så varmt ute så kör på tights och sedan långtröja + rånäs linne , Naajs :) Kommer nog inte blogga mer idag, eftersom ska fixa lite i mitt rum när ja kmr tbx och sen köra lite french. Sen blire bed time u know ♥ Börjar 8 imorn så ska inte gå lägga mig så sen då. Kram Kram♥

Träning, check

Chaa allihopa, hur mår ni idag då ? :) Kom nyss hem från en kort träning, men det va jättekul :D Fys i börjar, skönt. Känner att jag har tappat lite på den fronten haha, ska ut och springa snart oxå... Simon H i min klass, han som springer jääättemkt och allt såntdära, han har gjort några ''mål'' till miig, eller saker jag ska göra. Och på lördag ska jag tydligen spinga 10 km på 1 timme och 10 minuter, kommer jag att död? Jaa ''/ Men man kan ju alltid prova haha :) Nu ska jag hoppa in i duscha en snabbis, men först lite bloggtrafik hihi :) Glöm inte att kommentera ♥

RSS 2.0